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什么是番茄工作法?
番茄工作法是一种简单的时间管理方法,由弗朗西斯科·西里洛创立,旨在帮助人们有效利用时间。
番茄工作法适合所有学生,尤其是那些患有拖延症、三心二意和手机依赖症的学生。
[实践]
1.计划要完成的任务并记录下来;
2.30分钟是一个番茄时间,设置番茄时钟,认真专注地学习25分钟,然后休息5分钟;
3.划掉期间的每项任务;
4.4分钟番茄后,休息20分钟,依次循环。
【原则】
1.任务要小而明确,尽量在25分钟内完成。过大的任务会使人们对目标感到焦虑,从而导致延迟;
2.25分钟内一心一意完成任务,抵制一切干扰和诱惑,让自己尽可能地专注和高效,挖掘自己的潜力;
3.每25分钟,你必须休息3-5分钟,运动,喝水,或给自己一份零食作为奖励;
4.每个番茄钟启动后,不能暂停,只能失效重启;
尽快开始第一个番茄钟,并鼓励自己坚持下去,不要输在起跑线上。
【目标】
1.减少时间焦虑,提高注意力;
2.增强决策意识和决策能力;
3.唤醒持久的动力,巩固实现目标的决心;
4.改进学习方法,提高综合能力。
为了更好地使用“我要当学霸”,小编为大家提供了一些使用说明~
【学习风格描述】
应用中内置了三种学习方式,请根据自身情况选择~
①定时学习:按照设定的时间学习。
②番茄学习:使用番茄工作法进行学习。
(3)自由学习:有使用和无使用的自由学习。
【监管模式描述】
应用包含三种监管模式,请根据自身情况选择~
①激烈模式:严格监督,激烈用词,放弃学习将受到惩罚。
惩罚方法:
(a)在社交网络上被朋友鄙视;
(b)享受超级酷和超级大声的惩罚音乐。
2温柔模式:严格监督,言语和善,放弃学习不会受到惩罚。
③坚持模式:严格监督,友好言辞,永不放弃学习。
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7.2.2版
1.增加了白名单配置,可以在学习监督模式下打开白名单应用。
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